ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, egzersizin günün hangi saatlerinde en faydalı olduğu kadınlar ve erkeklerde farklı. Araştırma kadınların sabah saatlerinde spor yaptıklarında vücutlarından daha fazla yağ yaktıklarını ortaya koydu. Erkekler ise en çok akşam saatlerinde spor yaptıklarında yağ yakıyorlar. Kadınlar ve erkekler arasındaki hormonsal farklılıklar, vücut saati farklılıkları ve uyku döngülerinin bu farklılıkta rolü olabileceğini düşünüyorlar. Araştırmayı yöneten New York Skidmore Fakültesi'nden Profesör Paul Arcerio, en iyi egzersiz saatinin günlük hayat akışına uygun zaman olduğunu söyledi. Arcerio, en çok bel ve göbek çevresindeki yağlarından kurtulmak, tansiyonlarını düşürmek isteyen kadınların sabah egzersizini tercih etmesini önerdi. Prof. Arcerio, bedenlerinin üst kısmındaki kasları güçlendirmek ve genel olarak beslenme düzenini iyileştirmek ve moralini yükseltmek isteyen kadınların akşam egzersizi tercih etmesini tavsiye etti.