Omega 3, insan vücudu için gerekli olan bir tür çoklu doymamış yağ asididir.

Esansiyel yağ asitleri olarak bilinirler, çünkü vücutları tarafından üretilemezler ve diyet yoluyla alınmaları gerekir. Omega-3'ler EPA (eikosapentaenoik asit), DHA (dokosaheksaenoik asit) ve ALA (alfa-linolenik asit) olarak üç farklı türde bulunur.

Bu alışkanlıklar gözlere zarar veriyor! Bu alışkanlıklar gözlere zarar veriyor!

omega 3

EPA ve DHA, balık, deniz ürünleri ve deniz yosunu gibi deniz ürünlerinde yüksek miktarda bulunurken, ALA, keten tohumu, chia tohumu, ceviz ve bazı yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Omega-3'lerin birçok sağlık faydası vardır.

Omega 3, kardiyovasküler sağlık, beyin fonksiyonu, iltihaplı hastalıkların tedavisi, bağışıklık sistemi fonksiyonu ve daha birçok sağlık yararı ile ilişkilendirilir.