Uzun aralıklarla beslenme ya da bazen "aralıklı oruç" olarak da adlandırılan beslenme yöntemi, belirli zaman dilimleri boyunca düzenli olarak yemek yeme ve daha sonra belirli bir süre boyunca yemek yememe uygulamasıdır.

Bu beslenme yöntemi birçok sağlık faydası sunar:

Kilo kaybı: Uzun aralıklarla beslenme, kilo vermek isteyenler için etkili bir yöntemdir. Vücut uzun süre yemek almadığında, depolanan yağlardan enerji elde etmek zorunda kalır.

Metabolizmanın hızlanması: Uzun aralıklarla beslenme, metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur. Bu da kilo kaybına yardımcı olur.

İnsülin duyarlılığının artması: Uzun aralıklarla beslenme, insülin duyarlılığını arttırarak tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

İnflamasyonun azalması: Uzun aralıklarla beslenme, vücuttaki inflamasyonu azaltarak kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.

Beyin fonksiyonunun artması: Bazı çalışmalar, uzun aralıklarla beslenmenin beyin fonksiyonunu artırabileceğini göstermiştir.

Yaşlanmanın yavaşlatılması: Uzun aralıklarla beslenme, yaşlanmanın etkilerini yavaşlatarak daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sağlayabilir.

Ancak, uzun aralıklarla beslenme uygulamasını başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir. Bazı kişiler için bu beslenme yöntemi uygun olmayabilir. Ayrıca, uzun aralıklarla beslenme sırasında yeterli su tüketmek de önemlidir.